Clasificación De Los Ejercicios Del Levantamiento De Pesas:
La clasificación adecuada de los ejercicios que se realizan en la competencia y el entrenamiento tienen especial importancia dentro del proceso de enseñanza y entrenamiento del Pesista.
Los ejercicios se clasifican por el grado de semejanza que guardan con los ejercicios competitivos, dividiéndolos en cuatro grupos fundamentales:
Ejercicios clásicos:Son los que se realizan en la competencia, Arranque y Envión.
Ejercicios especiales:
Son aquellos que están constituidos por partes o fases de los ejercicios clásicos, o se asemejan a estos con leves modificaciones. Se utilizan preferentemente para la enseñanza y el perfeccionamiento de la técnica de los clásicos, aunque también contribuyen al desarrollo de la fuerza especial de los Pesistas.
Estos están a su vez divididos por tres grupos:
- Especiales para el Arranque: Que incluye todas las variantes del ejercicio de Arranque, Halones y los ejercicios para el desliz del Arranque.
- Especiales para el Envión, que incluye todas las variantes del clin y del Envión desde el pecho, así como los Halones.
- Especiales combinados, que pueden ser la combinación de dos ejercicios especiales o de un ejercicio especial y uno auxiliar.
Ejercicios auxiliares:
Son los que se utilizan para el desarrollo de la fuerza en los diferentes planos musculares. Estos ejercicios se caracterizan por una técnica de ejecución relativamente sencilla.
Estos se subdividen en cuatro grupos:
- Auxiliares para los brazos, que comprenden todos los tipos de fuerza, remos, ejercicios de carácter local para los brazos o la cintura escapular.
- Auxiliares para las piernas, que comprenden todos tipos de cuclillas, tijeras u otras similares.
- Auxiliares para el tronco, donde se incluyen las reverencias, despegues y torsiones.
- Auxiliares combinados, resultado de
la unión de dos o más ejercicios de los subgrupos anteriores.
- Ejercicios auxiliares
- Auxiliares para la espalda
Ejercicios de preparación física general:
Son los ejercicios o elementos técnicos de otras disciplinas deportivas que se incluyen en la preparación del Pesista. Entre los más utilizados se encuentran los ejercicios de gimnasia a manos libres y en pareja, la lucha olímpica, las acrobacias y los ejercicios en aparatos y con implementos gimnásticos, las carreras, saltos y lanzamientos del atletismo.
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